تمرین هایی برای درمان استیگمات چشم
از آستیگمات رنج می برید؟ آیا دید شما کمه و سلامت چشم هاتون به خطر افتاده؟ در این صورت، واضحه که باید به فکر درمان چشم هاتون باشید. اما در کنار درمان های موجود، تمرین هایی برای تسریع درمان وجود دارند.اگر آسیگمات دارید یا چشم هاتون در طول روز خسته می شند، یا اگر کسی رو می شناسید که از آستیگمات رنج می بره، تمرین ها و ورزش هایی که در این مطلب قرار داده شده است، می تواند کمک زیادی به بهبود این مشکل بکنه.
ورزش دادن چشم
اگر از مطالعه لذت می برید یا شغلتون ایجاب می کنه که ساعت ها به مانیتور خیره بشید، کاملاً قابل درکه که چقدر ممکنه با مشکل تاری دید دست و پنجه نرم کنید. حتی اگر پزشک شما نسخه مناسب و راه حل مشکلتون رو در اختیار شما قرار داده، راه دیگه ای هم برای بهبود وضعیت چشم ها وجود داره و اون ورزش دادن چشم هاست. شاید این نوع ورزش ها، دید شما رو کاملاً اصلاح نکنه، اما درمان رو تسریع می کنه. در این مطلب چند تا از این ورزش ها رو با شما به اشتراک میگذاریم.
استراحت دادن ماهیچه
این تمرین ها به شما کمک می کنه که به ماهیچه های چشم هاتون استراحت بدید و به بهبود وضعیت اونها کمک کنید. هدف از این تمرین، اینه که بتونید فشار رو از روی ماهیچه های چشم ها کم کنید. پس در صورتی که در چشم هاتون احساس درد می کنید، برای مدتی به اونها استراحت بدید تا فشار زیادی رو متحمل نباشند.
- انگشت شست خود رو جلو بینی قرار بدید. دقت کنید که فاصله انگشت تا بینی شما حداقل ۱۰ سانتیمتر باشه.
- انگشت خود رو تا جایی بالا ببرید که قادر به دیدن اون نباشید. حدود ۲ ثانیه مکث کنید.
- در این زمان ممکنه در عضلات چشم هاتون احساس فشار کنید. خیلی آرام انگشتتون رو به جای اول برگردونید. وقتی که این کار رو می کنید کم کم، کاهش فشار رو در چشم هاتون احساس می کنید.
- در مرحله بعد انگشت خود رو فقط تا کنار پیشانی بالا ببرید.
- شما می تونید نقطه های فرضی دیگه ای رو بالای سرتون در نظر گرفته و این تمرین رو ادامه بدید تا دوباره به نقطه اول برسید.
- این تمرین باید طی ۲ دقیقه انجام بشه و در طول روز ۲ تا ۴ بار تکرار بشه.
ماساژ کره چشم
این تمرین بسیار مفیده، به خصوص برای افرادی که از آستیگمات شدید رنج می برند. چون باعث می شه که عدسی چشم، به حالت طبیعی خودش برگرده. یک راهنمایی سریع برای انجام این تمرین:
- پلک هاتون رو ببندید و انگشت های اشاره خود رو روی پلک های بسته بگذارید.
- دقت کنید که بیش از حد به پلک هاتون فشار وارد نکنید.
- چشم هاتون رو با انگشت، به آرامی به سمت چپ و راست، بالا و پایین، در جهت عقربه های ساعت، و خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت بدید.
- هر حرکت رو تا ۱۰ بار تکرار کنید.
- حرکات رو به نرمی و آرامی انجام بدید.
- این تمرین رو طی ۱ دقیقه انجام بدید.
- کششی که به چشم ها وارد می شه باید در حد متوسط باشه.
تمرین حین مطالعه
این تمرین خیلی جالبه، در هر زمانی از روز قابل انجامه و برای اوقاتی که در چشم هاتون احساس خستگی می کنید مناسب هست.هنگام انجام این تمرین توجه کنید که چشم هاتون به هیچ وجه لنز نداشته باشند.
- می تونید با خوندن کتاب تمرین خود رو شروع کنید.
- بعد از مدتی کتاب خواندن، چشم هاتون رو به هدف دیگه ای بدوزید. مثلاً به یک کارت بازی زل بزنید.
- بعد از چند ثانیه، به خوندن مطلب کتاب ادامه بدید.
- هر از گاهی می تونید این تمرین رو تکرار کنید و به اجسام دیگه خیره بشید.
- این کار رو تا زمانی که چشم ها خسته بشند، ادامه بدید.