اگر فکر می‌کنید که کاهش وزن‌تان متوقف شده است، بلافاصله وحشت نکنید.گاهی اوقات عقربه‌ی ترازو تغییر نمی کند،این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی‌دهید.
بعد از اینکه از طریق رژیم غذایی مقدار قابل توجه وزن کم کرده اید، متوجه می شوید در یک مدت زمانی دیگر وزن کم نمی کنید و به اصطلاح دچار استپ وزن می شوید.