مجله شفا

🥗 رژیم غذایی

برنامه رژیم لاغری در خانه

برنامه رژیم لاغری در خانه

برنامه رژیم لاغری در خانه یک برنامه غذایی ساده و ارزان برای کاهش وزن سالم و رسیدن به وزن ایده آل با ماندگاری ثابت وزن و سوزاندن چربی های شکم می باشد.

چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم

چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم

برخی افراد به دلیل رعایت نکردن برخی موارد مهم از قبیل کم مصرف کردن کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک نمی توانند لاغر شوند و این رژیم به درستی عمل نمی کند.

نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک

نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک

نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک از مواردی است که باید رعایت شود و نوشیدنی هایی انتخاب شوند که کالری و کربوهیدرات کمی داشته باشند یا فاقد کربوهیدرات باشند.

چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم

چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم

برای گرفتن رژیم بدون گلوتن برخی از مواد غذایی کم چرب و سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و مواد غذایی حاوی گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

صبحانه مناسب برای کبد چرب

صبحانه مناسب برای کبد چرب

گزینه های زیادی در مورد تغذیه سالم برای کبد چرب وجود دارند و غذاها می توانند خوشمزه باشند، فقط باید خلاق باشید تا صبحانه مناسب کبد چرب را تهیه کنید

میزان مصرف پروتئین بر اساس وزن

میزان مصرف پروتئین بر اساس وزن

پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای عضله سازی می باشد و مقدار مصرف پروتئین در روز با توجه به سطح فعالیت هر فرد و واکنش بدن، بر اساس وزن فرد مشخص می شود.

صبحانه چه میوه ای بخوریم

صبحانه چه میوه ای بخوریم

صبحانه یک وعده مهم غذایی است که می توانید با مصرف میوه در این میان وعده مهم، ویتامین ها، مواد مغذی و فیبر خود را تامین کرده و احساس سیری بیشتری کنید.

برای لاغری روزی چند عدد بادام بخوریم

برای لاغری روزی چند عدد بادام بخوریم

بادام از اجیل های محبوب جهان است که می توان با خوردن روزی چند عدد بادام ناشتا و یا در میان وعده ها، لاغری شکم، تناسب اندام و کاهش وزن را تجربه کرد.

طرز تهیه اب گوجه فرنگی برای لاغری

طرز تهیه اب گوجه فرنگی برای لاغری

برای تهیه اب گوجه فرنگی برای لاغری نیاز به لیمو، اب گازدار و گوجه فرنگی دارید تا یک معجون لاغری برای ناشتا آماده کنید و در رژیم لاغری خود قرار دهید.

خواص تربچه برای لاغری

خواص تربچه برای لاغری

تربچه یک سبزی ریشه ای با برگ های پهن و کرک دار است که برای لاغری، کاهش وزن و درمان بسیاری از بیماری ها مفید می باشد و سرشار از مواد مغذی زیادی است.

معجون لاغری زنجبیل و خیار و لیمو و نعنا

معجون لاغری زنجبیل و خیار و لیمو و نعنا

نوشیدنی خیار و نعناع و لیمو یک نوشیدنی معجزه گر است که می تواند در یک هفته 4 کیلوگرم وزن را کاهش دهد و باعث کوچک کردن 10 سانتی متری دور کمر می شود.

رژیم لاغری دوکان

رژیم لاغری دوکان چیست و چگونه انجام می شود

رژیم دوکان یک رژیم غذایی حاوی پروتئین است که در برنامه غذایی این رژیم حاوی پروتئین فشرده می باشد و کربوهیدرات و چربی از برنامه غذایی روزانه حذف می شود.

برنامه غذایی رژیم لاغری پروتئین

برنامه غذایی رژیم لاغری پروتئین

برنامه غذایی برای رژیم لاغری پروتئین می تواند باعث کاهش وزن متعادل در چهار روز می شود و کربوهیدرات ها از برنامه غذایی حذف شده و باعث کاهش وزن سریع می شود.

برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز

برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز

برنامه غذایی رژیم لاغری جنرال موتورز برای تمام گروه‌های سنی می تواند استفاده شود و علاوه بر کاهش وزن سریع ، نیازی به تحمل گرسنگی برای مدت طولانی ندارید.

برنامه رژیم لاغری 30 روزه

برنامه رژیم لاغری 30 روزه برای مانکن شدن

این برنامه یک رژیم لاغری 30 روزه که براساس 1500 کالری میباشد تنظیم شده است و نیازی به شمارش کالری ها نیست،البته یکماه اول بسیار مهم و تاثیر گذار است.

رژیم آب درمانی برای لاغری

رژیم آب درمانی برای لاغری

رژیم آب درمانی نوعی رژیم است که در آن برای یک مدت زمان مشخص فقط آب مصرف می‌کنید. رژیم آب درمانی برای لاغر شدن و کاهش وزن و سلامتی استفاده میشود.

رژیم شیر و خرما

رژیم شیر و خرما: کاهش وزن 7 کیلو با شیر و خرما

رژیم شیر و خرما یک رژیم غذایی است که حاوی شیر، خرما، مواد غذایی با کالری کم و مغذی است که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک میکند و صدمه ای به سلامتی نمی زند.

رژیم غذایی برای شش تکه شدن شکم

رژیم غذایی برای شش تکه شدن شکم

برای داشتن شکم شش تکه نه تنها باید خوردن مواد غذایی ناسالم را کنار بگذارید بلکه باید رژیم غذایی موثری داشته باشید که باعث افزایش متابولیسم بدن شود.