شفا مگ

🥗 رژیم غذایی

برنامه رژیم لاغری در خانه

برنامه رژیم لاغری در خانه

برنامه رژیم لاغری در خانه یک برنامه غذایی ساده و ارزان برای کاهش وزن سالم و رسیدن به وزن ایده آل با ماندگاری ثابت وزن و سوزاندن چربی های شکم می باشد.

صبحانه برای روده تحریک پذیر

صبحانه برای روده تحریک پذیر

رژیم غذایی برای کنترل علائم سندرم روده تحریک پذیر بسیار مهم است و با خوردن یک صبحانه مناسب برای روده تحریک پذیر می تواند یک روز بدون درد را شروع کنید.

رژیم بستنی چیست

رژیم بستنی چیست و چگونه عمل میکند

رژیم غذایی بستنی نوعی رژیم غذایی است که میتواند باعث کاهش وزن 13 کیلویی در ماه شود و همچنین در زنان به کاهش علائم قبل از قاعدی و دردهای پریودی کمک کند.

مواد غذایی برای صاف کردن شکم

مواد غذایی برای صاف کردن شکم

مواد غذایی باعث می شود که چربی اشباع شده و کربوهیدرات کمتر به بدن برسد.۱۰ ماده غذایی که سوخت مورد نیاز برای عضلات را فراهم می‌کند و شما را سیر می‌سازد

روش هایی برای داشتن گونه چاق

روش هایی برای داشتن گونه چاق

چگونه گونه داشته باشیم؟ روش های خانگی وجود دارد که افراد می توانند بدون خطر و بدون جراحی های زیبایی برای داشتن گونه چاق و برجسته از آنها استفاده کنند.

غذاهای مفید برای بی اختیاری ادرار

غذاهای مفید برای بی اختیاری ادرار

غذاهای مفید برای بی اختیاری ادرار تاثیر زیادی بر کاهش علائم و پیشگیری از تشدید علائم دارند، زیرا مواد غذایی نقش بسیار مهمی در کنترل و کاهش علائم دارد.

رژیم شیر و موز

رژیم شیر و موز سه روزه با سه کیلوگرم کاهش وزن

رژیم شیر و موز سه روزه برای کاهش وزن با روزی 2 تا 3 بار مصرف شیر و موز می توانید سه کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید و کالری را به 1000 کالری محدود کنید.

مواد غذایی مفید برای سندرم روده تحریک پذیر

مواد غذایی مفید برای سندرم روده تحریک پذیر

مواد غذایی مفید برای سندرم روده تحریک پذیر شامل مواد غذایی با فیبر محلول، فاقد گلوتن، کم چرب، فودمپ پایین، حاوی امگا 3 و همچنین فاقد لاکتوز می باشد.

صبحانه کم کالری و سیر کننده برای لاغری شکم

صبحانه کم کالری و سیر کننده برای لاغری شکم

صبحانه کم کالری و سیر کننده برای لاغری شکم و کاهش وزن باید سرشار از ویتامین، فیبر باشد و همچنین تعادل بین پروتئین ها و کربوهیدرات ها را فراهم کند.

چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم

چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم

برخی افراد به دلیل رعایت نکردن برخی موارد مهم از قبیل کم مصرف کردن کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک نمی توانند لاغر شوند و این رژیم به درستی عمل نمی کند.

نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک

نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک

نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک از مواردی است که باید رعایت شود و نوشیدنی هایی انتخاب شوند که کالری و کربوهیدرات کمی داشته باشند یا فاقد کربوهیدرات باشند.

چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم

چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم

برای گرفتن رژیم بدون گلوتن برخی از مواد غذایی کم چرب و سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و مواد غذایی حاوی گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

صبحانه مناسب برای کبد چرب

صبحانه مناسب برای کبد چرب

گزینه های زیادی در مورد تغذیه سالم برای کبد چرب وجود دارند و غذاها می توانند خوشمزه باشند، فقط باید خلاق باشید تا صبحانه مناسب کبد چرب را تهیه کنید

میزان مصرف پروتئین بر اساس وزن

میزان مصرف پروتئین بر اساس وزن

پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای عضله سازی می باشد و مقدار مصرف پروتئین در روز با توجه به سطح فعالیت هر فرد و واکنش بدن، بر اساس وزن فرد مشخص می شود.

صبحانه چه میوه ای بخوریم

صبحانه چه میوه ای بخوریم

صبحانه یک وعده مهم غذایی است که می توانید با مصرف میوه در این میان وعده مهم، ویتامین ها، مواد مغذی و فیبر خود را تامین کرده و احساس سیری بیشتری کنید.

برای لاغری روزی چند عدد بادام بخوریم

برای لاغری روزی چند عدد بادام بخوریم

بادام از اجیل های محبوب جهان است که می توان با خوردن روزی چند عدد بادام ناشتا و یا در میان وعده ها، لاغری شکم، تناسب اندام و کاهش وزن را تجربه کرد.

طرز تهیه اب گوجه فرنگی برای لاغری

طرز تهیه اب گوجه فرنگی برای لاغری

برای تهیه اب گوجه فرنگی برای لاغری نیاز به لیمو، اب گازدار و گوجه فرنگی دارید تا یک معجون لاغری برای ناشتا آماده کنید و در رژیم لاغری خود قرار دهید.

غذاهای سالم برای چربی سوزی سریع

غذاهای سالم برای چربی سوزی سریع

غذاهای طبیعی و سالمی وجود دارند که باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کاهش چربی می شوند.این غذاهای سالم می توانند به شما در چربی سوزی بسیار کمک کنند.