علائم و درمان افسردگی

1. افسردگی چیست؟
2. چه مواردی افسردگی محسوب نمیشود
3. علائم افسردگی
4. علل افسردگی
5. روش های درمان افسردگی
6. روان درمانی برای درمان افسردگی
7. درمان افسردگی با داروهای ضد افسردگی
8. ورزش درمان دیگر افسردگی

افسردگی چیست؟

غم و اندوه ، کاهش احساس ، از بین رفتن علاقه ، لذت بردن از فعالیت های روزانه، اینها علائم های آشنا برای ما می باشد . اگر ادامه یابد و فکری به حال آن ها نکنیم میتواند بر زندگی ما تاثیر بگذارد و دچار افسردگی شویم.افسردگی شایع ترین بیماری در سراسر جهان میباشد و عامل اصلی ناتوانی در بسیاری از مسائل میباشد.
بر طبق امار و تحقیقات 7.6 درصد از فراد بالای 12 سال در هر دوره 2 هفته افسرده هستند.افسردگی در زنان بیشتر از مردان است.
عدم شادی ، کاهش علاقه به چیزهایی که در باعث شادی فردی میشود. غم و اندوه ، کاهش احساس.
البته علل افسردگی به طول کامل کشف نشده است اما احتمالا ترکیبی پیچیده از عوامل ژنتیکی ، بیولوژیکی ، محیطی و روانی اجتماعی میباشد.

چه مواردی افسردگی محسوب نمیشود؟

افسردگی با نوسانات خلقی افراد که بخشی از زندگی عادی آنها میباشد متفاوت است . به عنوان مثال احساس غم و ناراحتی ناشی از مرگ فردی که باعث نشود افسرده نشود ، این ناراحتی جزو افسردگی به حساب نمی آید.

علائم افسردگی

• حالت افسردگی
• کاهش علاقه یا لذت بردن از فعالیت هایی که قبلا برایتان لذت بخش بوده است
• کاهش میل جنسی
• کاهش وزن بدن یا کم اشتهایی
• بی خوابی یا خوابیدن دشوار
• خواب بیش از حد
• خستگی یا از دست دادن انرژی
• احساس بی ارزش بودن یا گناه
• اختلال در فکر کردن ، تمرکز ، یا تصمیم گیری
• فکر به مرگ یا خودکوشی

علل افسردگی

علل افسردگی به طول کامل مشخص نیست. ممکن است به یک منبع فردی محدود نشود. احتمال دارد افسردگی به عوامل متعددی مانند : ژنتیک ، تغییر در سطوح انتقال دهنده عصبی ، روانشناسی و اجتماعی باشد.البته برخی از افراد در معرض خطر بیشتر افسردگی هستند که عوامل خطر عبارتند از :

• حوادث زندگی : مانند ازدواج ، طلاع ، مسائل کاری ، مشکلات مالی ، نگرانی های پزشکی ، استرس حاد
• شخصیت افرادی که مقابله با اسیب های زندگی قبلی مواجه هستند.
• عوامل ژنتیکی : داشتن بستگان درجه اول که افسردگی دارند.
• آسیب های کودکانه
• درد و بیماری های مزمن: کسانی که از بیماری های دیابت ، انسداد ریوی ، بیماری های قلبی عروقی رنج میبرند.

روش های درمان افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی قابل درمان است . 3 روش برای مدیریت افسردگی وجود دارد.

• پشتیبانی : راه حل های عملی و آموزش به اعضای خانواده
• روان درمانی : از طریق پزشکان و روانپزشکان
• درمان دارویی: استفاده از داروهای ضد افسردگی

روان درمانی برای درمان افسردگی

در موارد خفیف افسردگی روان درمانی اولین گزینه برای درمان افسردگی است. در افسردگی های شدید روان درمانی میتواند در کنار سایر درمان ها مورد استفاده قرار گیرد.
درمان CBT ممکن است در جلسات فردی با درمانگر یا به صورت گرو هی و یا از طریق تلفن باشد. البته بعضی از محققان بر این باور هستند که این نوع درمان را میتوان از طریق کامپیوتر انجام داد.

درمان میان فردی به بیمار کمک میکند تا مشکلات عاطفی را که بر روابط و ارتباطات آن تاثیر گذاشته را شناسایی کندو بیابد که چگونه بر خلق و خوی آن تاثیر گذاشته است.

درمان افسردگی با داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که از طرف پزشک معالج برای درمان افسردگی تجویز میشود. داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی متوسط تا شدید تجویز میشود. اما هرگز برای کودکان توصیه نمیشود.

هر داروی ضد افسردگی با یک انتقال دهنده عصبی متفاوت عمل میکنند. دارو های ضد افسردگی باید پس از تجویز پزشک ، حتی پس از بهبود علائم برای پیشگیری از بازگشت دوباره ادامه یابد.

ورزش درمان دیگر افسردگی

ورزش ایروبیک میتواند در برابر افسردگی های خفیف بهترین گزینه باشد. ایروبیک سطح اندورفین را افزایش میدهد. نوراپی نفرین ، انتقال دهنده عصبی را تحریک میکند که مربوط به خلق و خو است.