درمان ضعف ناشی از مصرف آنتی بیوتیک

1. پروبیوتیک
2. پربیوتیک ها
3. غذاهای تخمیری
4. ویتامین K
5. مواد غذایی فیبر دار

پروبیوتیک بعد از مصرف آنتی بیوتیک

پروبیوتیک ها می توانند برخی از عوارض های ناشی از آنتی بیوتیک را برطرف کنند.پروبیوتیک ها ، میکروارگانیسم های زنده ای هستند که معمولا به عنوان باکتری مفید شناخته میشوند.آنها میتوانند به کاهش برخی از عوارض آنتی بیوتیک ها مانند نفخ و اسهال کمک می کنند.

در حالی که تحقیقات در مورد پروبیوتیک ها و آنتی بیوتیک ها کامل نشده است اما نشان میدهد که مصرف پروبیوتیک ها راهی ایمن برای جلوگیری از اسهال مربوط به آنتی بیوتیک است. آنتی بیوتیک ها میتوانند باکتری های مفید را در پروبیوتیک ها از بین ببرند.پس بهتر است که آنها را به فاصله چند ساعت از هم مصرف کنید.

پربیوتیک ها در زمان مصرف آنتی بیوتیک

پربیوتیک ها مواد غذایی هستند که برای باکتری هایی که در میکروبیوم روده زندگی میکنند مفید میباشند. تغذیه باکتری های مفید قبل و بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها میتواند به بازگرداندن تعادل در روده کمک کند.

برخی از غذاها مانند پیاز ، سیر ، موز ، ریشه کاسنی ، کنگر فرنگی حاوی پروبیوتیک هستند.البته تولیدکنندگان گاهی پربیوتیک ها را به مواد غذایی ماست ، غلات و نان اضافه میکنند.

بیشتر بخوانید: چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم

غذاهای تخمیری بعد از مصرف آنتی بیوتیک

غذاهایی که با روش تخمیری تولید می شوند می توانند منبع بسیار عالی از باکتری های مفید باشد و البته همه غذاهای تخمیر شده حاوی میکروارگانیسم ها هستند.در برخی از مواد مواد غذایی به دلیل فرایند گرما باعث می شود باکتری های مفید از بین بروند.

مواد غذایی حاوی میکروارگانیسم ها با فرایند پخت ازبین می روند و به همین دلیل مواد غذایی که پخته می شوند نمی توانند حاوی میکروارگانیسم ها باشند.مواد غذایی تخمیری که هاوی پروبیوتیک زنده هستند شامل :

• ماست
• کفیر
• کلم آبپز یا رنده شده
• کیمچی
• کومبوجا
• ترشی خیار
• برخی از پنیر ها

ویتامین K در زمان مصرف آنتی بیوتیک

آنتی بیوتیک ها باکتری های بد را از بین می برند، اما در حین از بین بردن باکتری ها بد ، باکتری های خوب نیز ممکن است از بین بروند. برخی از باکتری ها تولید ویتامین K می کنند که بدن به این ویتامین نیاز زیادی دارد.

برای اینکه بدن نیاز خود را به ویتامین K در زمان مصرف آنتی بیوتیک تامین کنند می بایست مواد غذایی حاوی ویتامین کا را مصرف کنید. مواد غذایی حاوی ویتامین K شامل:

• کلم بروکلی
• اسفناج
• شلغم
• چای سبز
• برگ چغندر
• جغفری
• کلم پیچ

مواد غذایی فیبردار بعد از مصرف آنتی بیوتیک

فیبر باعث می شود رشد باکتری های مفید را در روده تحریک کند و به همین دلیل مواد غذایی که فیبر بالایی دارند را نباید در زمان مصرف آنتی بیوتیک مصرف کنید. این مواد غذایی حاوی فیبر می توانند در جذب دارو در معده تاثیر بگذارند.

بعد از پایان دوره مصرف آنتی بیوتیک، مصرف غذاهای پر فیبر باعث بازگشت باکتری های مفید و عملکرد صحیح گوارش میشوند.مصرف غلات می تواند بسیار مفید برای بازگشت باکتری های مفید باشند. مواد غذایی که حاوی فیبر بالا هستند شامل:

• غلات
• نخود فرنگی
• آجیل
• عدس
• کلم بروکلی
• لوبیا
• انواع توت